Sobota - 5 dni do końca redukcji Dziś miał być dzien off od siłowni, no ale zdecydowalem się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po [...]
[...] 2 te siłownię Smart i do mnie one nie przemawiają jest bardzo dużo fajnego sprzętu ale zero klimatu i bardzo ciemne oświetlenie ;-) mi najlepiej się cwiczylo na osiedlowej silowni w piwnicy %-) Mi akurat też najlepiej się ćwiczy na takich siłowniach :-) Zresztą mojej nie mam zamiaru zmieniać-dobrze się tam czuję,robię trening sam,nikt mi nie [...]
Piątek-09.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj jednak poszedł trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo [...]
Niedziela-15.3.2020-Redukcja tydzień 7 Z rana pomiary i raport do Przemka,waga ciut ruszyła-87,8kg,w pasie też ciut mniej :-) Ścinamy 50g WW i dodajemy 10min cardio po treningu nóg i 7min cardio+3min interwału po reszcie treningów. /SFD/2020/3/15/ad3bb0d6f3154760a374b1a0eeb987ba.jpg Trening popołudniu,z racji pozamykanych siłowni na trening [...]
[...] jakies warzywa bo zaraz sie okaze ze mam niedobory wirtamin i mikroelemntow Moja teria taka ze metabolizm tak bardzo spowolnil, ze nie potrzebuje duzej ilosci kalorii. W sumie na okolo zna sie ludzi co malo co jedza a tyją. No ale mimo tego brak jakiegokolwiek spadku sily na silowni dziwi Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/2/2018 9:21:32 PM
[...] wiadomo, utrata srodków do zycia to dramat większy niż ta całą korona. Pilkarze z wielu druzyn mają co chwile koroonowirusa i po 2 tygodniach wracaja do gry. Tak samo byloby pewno z wiekszoscia ludzi, ktorzy od lat cwicza na silowniach i maja silniejsze organizmy niz zwykly kowalski. Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/17/2020 11:00:35 AM
Witam ponownie ! Żyję i trenuję, a nawet trzymam jakąś tam dietkę %-) W środę odbyły się konsultację z Arturem i Sylwią, pozwolę sobie zacytować wypowiedź na mój temat, bo głupio tak pisać o sobie %-) "Podczas wczorajszych konsultacji zaprezentował swoją formę która na obecną chwilę jest w dobrym miejscu. W tym sezonie będzie na scenie na [...]
Dobra jak już Krystian wpadł do dziennika to wypadałoby dać aktualizację i powiadomić o postępach (lub ich braku %-) ). Dnia 05.09 były konsultacje w Śremie na zlocie bikini fitness heh, ale Artur i Sylwia również poświęcili mi czas i uwagę. Zaprezentowałem wszystkie pozy obowiązkowe oraz układ dowolny. Bez większych zastrzeżeń, ale w pozach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]
Może w tym przysiadzie naturalny dla Ciebie będzie szerszy rozstaw stóp. przy wąskim rozstawie tak jakby biodra Cię blokują i zamiast zejść niżej to się łamiesz w przód i myślę że nie koniecznie brzuch puszcza a piersiowy odcinek grzbietu. Grzbiet to ja mam słaby i pewnie zawsze taki będzie przez skoliozę. Często staje ze stopami rozstawionymi [...]
fans, bardzo dziękuje za tego posta. przeczytałem go niemal od razu po tym jak go napisałeś, ale powstrzymałem się z komentarzem. Chciałem coś przetestować. Widzisz, mój charakter, moja osobowość działa tak, że albo mam coś zaplanowane i wykonuje to krok po kroku, zgodnie z każdą literką zapisaną w planie, albo daje du...y po całości. Jeśli [...]
Obli Jaki masz teraz podzial ? B 2,2 T 0,5 W 1,7 jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 % stosunek kalori wynosi 48 % z białka 32 % z węgli 20 % z tłuszczu Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami [...]
Brak rozpisanej diety. Nikt za Ciebie tego nie zrobi, co najwyżej możemy poprawić. Trening z dupy, ale nie ma co się dziwić, Men's Health i wszystko jasne. Jak teraz się nie nauczysz wielostawów, kiedy będzie największy widoczny progres, to już nigdy się tego nie nauczysz. Przy takiej "sylwetce" wystarczy 3x w tygodniu zrobić zwykły split, robić [...]
trochę odświeżę, ale dla fanów wrzucam wywiad zatytułowany "Cichy facet kulturystyki": Z początkiem tego roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W [...]
Wczoraj byłam już padnięta po treningu i ogólnie po całym dniu, dlatego teraz uzupełniam zaległości. Do treningu dołożyłam ćwiczenie na biceps, triceps i syzyfki. Dorzucę również plank, bo miałam robić w domu, ale zawsze są inne obowiązki więc będę robiła na siłowni. 14/04/2014 DT Trening: [...]
Za szybko pochwaliłeś mnie Rion, że taka jestem porządna - a tu zrobiły mi się dwudniowe zaległości z wypiskami :-( Teraz tak na szybko z pracy uzupełniam, ponieważ grafik popołudniowy już mam napięty czyli czeka mnie ogarnianie mieszkania, bo weekend już mamy zaplanowany na wyjazdach mikołajkowych do rodzinki :-) I oczywiście jutro po fryzjerku [...]
CZWARTEK 23/06/2016 DT Miałam dzisiaj urlopik, więc mogłam ogarnąć trochę spraw domowych, a po południu zrobiłam trening z kolegą dla lepszej motywacji, przy okazji uwieczniając na paru filmikach :-) Ciężko będzie z progresem w przyciaganiu drążka wyciagu górnego do klatki, przyciąganiu uchwytu dolnego do brzucha, face pulls. w wyciskaniu [...]
11/07/2017 Nareszcie chwila wytchnienia, więc zabrałam się za uzupełnienie wypiski z dzisiejszego treningu, który musiałam wykonać w miarę sprawnie ze względu na inne plany jakie jeszcze miałam do zrealizowania. Po narzuceniu sobie pewnego tempa już przy pompkach miałam dosyć, a gdzie jeszcze cała reszta, która na mnie czekała... Przysiady robiłam [...]
Poniedziałek 16.01.2012 Dziś trening na siłowni . Miałem wcześniej zajęcia praktyczne , także trochę umęczony na trening wybrałem się o godzinie 20 . W sumie był to ostatni trening typowo na siłowni. Nie powiem ale brakowało dziś tej „ mocy” chociaż ogólnie patrząc w tył to jestem w miarę zadowolony z osiągów. Brak mocy spowodowany chyba Piątkowym [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
